Há cerca de 5 bilhões de usuários de redes sociais em todo o mundo! Sim, você leu direito. As redes sociais se tornaram um dos métodos mais influentes de comunicação para pessoas de todas as gerações.

Embora as redes sociais tenham muitos benefícios, também trazem desvantagens inevitáveis. Uma delas é o doomscrolling.

O que é doomscrolling?

Você já se pegou lendo sistematicamente matérias ou posts negativos em redes sociais? Isso é chamado de doomscrolling.

Doomscrolling é quando alguém resolve ler conteúdos deprimentes e nem se dá conta de que continua lendo esse tipo de informação.

O termo doomscrolling já existe há algum tempo, mas sua popularidade cresceu em decorrência de eventos traumáticos como a pandemia de COVID-19.

Os efeitos psicológicos do doomscrolling

O doomscrolling pode fazer com que as pessoas se comparem com outras em um grau inédito. Isso cria padrões sociais inatingíveis, injustos e intimidadores.

Por sua vez, usuários de redes sociais de todas as idades e origens começaram a sentir uma pressão inegável. Os mais jovens, principalmente os pré-adolescentes, adolescentes e as pessoas na faixa dos 20 a 30 anos podem ficar mais deprimidos e solitários em consequência do doomscrolling.

Por que ocorre o doomscrolling?

Pesquisas sugerem que as pessoas adotam esse comportamento como um forma de controle. No mundo de hoje, há inúmeros fatores que não podem ser controlados, mas quando e por que as pessoas adquirem conhecimento é algo controlável.

As pessoas creem que, quanto mais instruídas forem, mais bem preparadas estarão para enfrentar situações difíceis. O que elas não percebem é que o doomscrolling afeta o estado mental de maneira negativa. Notícias negativas constantes provocam, evidentemente, emoções e sentimentos negativos.

A interrupção do doomscrolling melhora o bem-estar mental geral das pessoas. A boa notícia é que há medidas que as pessoas podem adotar para se livrarem desse hábito prejudicial.

Como interromper o doomscrolling?

Uma das primeiras medidas para eliminar esse comportamento é selecionar suas fontes com cautela. Escolha uma fonte de sua confiança e que tenha reputação positiva.

As fontes que você utiliza devem ser factuais, mas nem por isso devem ter viés negativo. É comum que as fontes principais produzam notícias com visão negativa como fator de medo.

Ao pesquisar na internet, limite seu tempo na frente da tela. É necessário estipular um tempo específico para ler o conteúdo desejado e, em seguida, você deve se obrigar a trocar por outra atividade. Isso exigirá disciplina, mas valerá a pena.

Ao examinar conteúdos na internet, esforce-se para selecionar os mais otimistas. Você controla o que vê. Ler matérias mais positivas ou assistir a conteúdos animadores pode fazer uma diferença enorme.

Crie conteúdo mais responsável

Como o doomscrolling pode ter esse efeito no estado mental, é imprescindível ser proativo e adotar medidas para limitar ou acabar com esse comportamento.

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