Há cerca de 5 bilhões de usuários de redes sociais em todo o mundo! Sim, você leu direito. As redes sociais se tornaram um dos métodos mais influentes de comunicação para pessoas de todas as gerações.​​ 

Embora as redes sociais tenham muitos benefícios, também trazem desvantagens inevitáveis. Uma delas é o doomscrolling.​​ 

O que é doomscrolling?​​ 

Você já se pegou lendo sistematicamente matérias ou posts negativos em redes sociais? Isso é chamado de doomscrolling.​​ 

Doomscrolling é quando alguém resolve ler conteúdos deprimentes e nem se dá conta de que continua lendo esse tipo de informação.​​ 

O termo doomscrolling já existe há algum tempo, mas sua popularidade cresceu em decorrência de eventos traumáticos como a pandemia de COVID-19.​​ 

Os efeitos psicológicos do doomscrolling​​ 

O doomscrolling pode fazer com que as pessoas se comparem com outras em um grau inédito. Isso cria padrões sociais inatingíveis, injustos e intimidadores.​​ 

Por sua vez, usuários de redes sociais de todas as idades e origens começaram a sentir uma pressão inegável. Os mais jovens, principalmente os pré-adolescentes, adolescentes e as pessoas na faixa dos 20 a 30 anos podem ficar mais deprimidos e solitários em consequência do doomscrolling.​​ 

Por que ocorre o doomscrolling?​​ 

Pesquisas sugerem que as pessoas adotam esse comportamento como um forma de controle. No mundo de hoje, há inúmeros fatores que não podem ser controlados, mas quando e por que as pessoas adquirem conhecimento é algo controlável.​​ 

As pessoas creem que, quanto mais instruídas forem, mais bem preparadas estarão para enfrentar situações difíceis. O que elas não percebem é que o doomscrolling afeta o estado mental de maneira negativa. Notícias negativas constantes provocam, evidentemente, emoções e sentimentos negativos.​​ 

A interrupção do doomscrolling melhora o bem-estar mental geral das pessoas. A boa notícia é que há medidas que as pessoas podem adotar para se livrarem desse hábito prejudicial.​​ 

Como interromper o doomscrolling?​​ 

Uma das primeiras medidas para eliminar esse comportamento é selecionar suas fontes com cautela. Escolha uma fonte de sua confiança e que tenha reputação positiva.​​ 

As fontes que você utiliza devem ser factuais, mas nem por isso devem ter viés negativo. É comum que as fontes principais produzam notícias com visão negativa como fator de medo.​​ 

Ao pesquisar na internet, limite seu tempo na frente da tela. É necessário estipular um tempo específico para ler o conteúdo desejado e, em seguida, você deve se obrigar a trocar por outra atividade. Isso exigirá disciplina, mas valerá a pena.​​ 

Ao examinar conteúdos na internet, esforce-se para selecionar os mais otimistas. Você controla o que vê. Ler matérias mais positivas ou assistir a conteúdos animadores pode fazer uma diferença enorme.​​ 

Crie conteúdo mais responsável​​ 

Como o doomscrolling pode ter esse efeito no estado mental, é imprescindível ser proativo e adotar medidas para limitar ou acabar com esse comportamento.​​ 

As empresas podem criar conteúdo interessante e positivo com o Sprout Social. Quando elas criam conteúdo proveitoso com boas intenções, as pessoas podem ser expostas a conteúdos mais saudáveis.​​ 

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